ทำไมต้องผ่าตัดกระเพาะ ลดน้ำหนักกับรัตตินันท์
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ค่ะ
กระเทียม รวม กระเทียมดำ กินยังไง ให้ถูกวิธี เพื่อสุขภาพดีไม่มีสะดุด อ่านต่อ
ขนมหรือของว่างระหว่างวันเป็นอีกวิธีที่อาจช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวได้ อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าน้ำหนักตัวยังคงน้อยอยู่ก็ไม่ควรกินน้ำตาลหรือไขมันไม่ดีมากเกินไป เพราะอาจกลายเป็นไขมันสะสมที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพในอนาคตได้ จึงควรเลือกกินขนมหรือของว่างที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น โยเกิร์ต กราโนล่าบาร์ มัฟฟินธัญพืช มัฟฟินกล้วยหอม ขนมปังปิ้งกับเนยถั่ว
จนไขมันดีอาจกลายเป็นไขมันเลวได้ การเลือกช่วงเวลากินอะโวคาโดจึงสำคัญ เพราะการกินแต่ละช่วงเวลานั้นได้ประโยชน์ต่างกัน ตามไปอ่านได้ที่ อะโวคาโด กินตอนไหนดี คลิก
อย่างที่หมอได้บอกไปข้างต้นแล้วนะคะว่า กินยังไงให้ผอมนั้น เราต้องเน้นทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อย โดยเฉพาะมื้อเย็นต้องเป็นอาหารมื้อเย็นไม่อ้วน ทานอาหารปริมาณพอเหมาในแต่ละมื้อ แต่ยังมีบางคนใช้สูตรลดน้ำหนักแบบผิด ๆ กันอยู่ เช่น การอดอาหาร การข้ามมื้ออาหาร แต่สิ่งที่เราต้องทำความเข้าใจกันใหม่คือ เราไม่ควรอดอาหารเด็ดขาด เพราะยิ่งอดจะทำให้ระบบเผาผลาญรวน จนส่งผลให้อ้วน รวมไปถึงเราควรจะเลือกชนิดของอาหารให้ดี กินอย่างไรให้ผอม เพื่อทำให้ร่างกายย่อยได้ดี และสามารถนำสารอาหารไปใช้ได้อย่างครบถ้วน ไม่หลงเหลือเก็บไว้เป็นไขมันสะสม ทานได้ตามสูตรกินให้ผอมนี้แล้วสุขภาพจะดีขึ้น หุ่นลีนก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ
รวมเรื่องต้องรู้ ผ่าตัดกระเพาะ ลดน้ำหนัก
เลือกกินผักและผลไม้ ที่กินแล้วไม่อ้วน
เมื่อพูดถึงอาหารลดความอ้วน หลายๆ คนอาจจะคุ้นเคยกับบางเมนู และเข้าใจว่าจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ในความเป็นจริง เมนูเหล่านี้อาจไม่ช่วยลดความอ้วนอย่างที่หลายคนเข้าใจ
การที่จะผอมได้ไม่จำเป็นต้องออกกำลังเพียงเท่านั้น เพราะเพียงแค่รู้ว่าการอยากผอม ต้องกินอะไรบ้าง และเพิ่มลงในมื้ออาหารปกติ หรือ เปลี่ยนอาหารมื้อปกติ ก็สามารถผอมได้แล้ว แต่ไม่แนะนำให้อดอาหาร แม้แต่มื้อเดียว และไม่ควรที่จะหักโหม เปลี่ยนมากินอาหารเหล่านี้ และกินน้อยลงมากๆ เพื่อที่จะได้ผอมเร็ว เพราะการผอมเร็ว อาจนำมาสู่ปัญหาสุขภาพอีกมากมาย และ อาจทำให้กลับมาอ้วนมากกว่าเดิมได้
ถ้าคิดมานับครั้งไม่ถ้วนแล้วว่า เดี๋ยวเถอะ เดี๋ยวฉันจะผอมให้ได้ แต่พออดหรือคุมอาหารได้สักพักก็ตบะแตกแล้วกลับมากินแหลกเหมือนเดิม ทำยังไงก็ลดไม่ได้สักที มีแต่เพิ่มเอา ๆ โอ๊ย…จะทำยังไงดีล่ะเนี่ย
เติมเต็มใบหน้า คืนความอ่อนเยาว์แบบเป็นธรรมชาติ
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับศัลยกรรมปรับรูปร่าง
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีนและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร กับข้าวโอ๊ตที่เป็นแหล่งไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้โยเกิร์ตข้าวโอ๊ตกลายเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ